如何在 Mac 上复制视频或视频会议中的文字（YouTube、Zoom、Teams）

教程里的网址、编程视频里的命令、会议中别人共享的幻灯片、想引用的字幕：视频里到处都是文字，却一个都选不了。不过你的 Mac 能读出来。下面介绍两种方法以及各自适用的情况。

我开发了 Picture to Text - ExtractText，一款免费的 Mac OCR App，可在 Mac 本机识别图片、PDF 和屏幕任意区域中的文字，本文截图都来自它。如果你想边读边试，可以在 Mac App Store 下载 Picture to Text。

方法 1：对暂停的视频使用实况文本

在 macOS Ventura 或更高版本上，实况文本可用于 Safari 和 QuickTime Player 中暂停的视频：

1. 在有文字的画面暂停视频。
2. 把指针移到文字上，直到变成文本光标。
3. 拖动选择，然后按 Command-C。

它并非在所有浏览器或 App 中都可用，视频会议中也不行，而且需要打开实况文本。如果选不中，见 Mac 实况文本用不了怎么办。

方法 2：截屏 OCR（处处可用）

截屏读取的是屏幕上显示的内容，所以和用什么 App 无关：

1. 暂停视频，或等幻灯片出现在屏幕上。
2. 按 Shift-Command-2，或从 Picture to Text 的菜单栏图标选择截取。
3. 框选文字区域。
4. 文字会显示在结果窗口中，可直接复制、清理或作为链接打开。

可以从哪些地方复制文字？

• Chrome、Safari、Firefox 或 Edge 中的 YouTube 和网课。
• Zoom、Microsoft Teams 和 Google Meet：共享的幻灯片、屏幕上显示的聊天、别人展示的链接。
• 编程教程：视频里展示的命令和代码。
• 字幕，用于引用或记单词。
• 无法选择任何内容的流媒体 App。

怎样从视频中得到干净的文字？

1. 暂停在清晰的画面上。视频压缩会让运动中的文字变模糊，必要时前后逐帧调整。
2. 全屏或放大视频，让文字足够大。
3. 暂停前在 YouTube 上调高画质（1080p 或更高）。
4. 只框选文字，不要框整个画面，避免人脸和背景被读进去。
5. 仔细检查代码。l、1 和 I，或 O 和 0 很容易混淆。

这样做被允许吗？隐私安全吗？

为自己使用而复制一个链接或命令很正常。录制或转发他人的幻灯片或付费课程内容可能不被允许，请查看所在机构或课程的规定。Picture to Text 使用 Apple 的设备端文字识别：只截取你选中的区域，不会上传任何内容。详见 Mac 截图转文字。

Picture to Text 能帮你做什么

• 拖入图片或 PDF，从剪贴板粘贴，或一次选择多个文件。
• 用 Shift-Command-2 或菜单栏截取屏幕任意区域。
• 读取多页扫描 PDF，结果中每页都有标注。
• 支持 30 多种语言，乌尔都语、波斯语、普什图语、信德语和旁遮普语为测试版。
• 清理、检测和翻译：合并断行，打开链接、邮箱、电话号码、二维码和条形码，并可在 macOS 26 及更高版本上翻译。
• 注重隐私：使用 Apple 设备端 Vision 框架，不上传、无需账户、无追踪，离线可用。

在 Mac App Store 免费下载 Picture to Text，从屏幕上的任何内容复制文字。